短期間で足を細くする方法がある!

 

ジーンズが入らない悩みを克服した私の体験談!
なぜ私の太ももが細くなったのか?私のジーンズが入るようになった秘密をこっそり教えています。


脚が太いとお悩みのあなた!

短期間足を細くする方法には、どんなやり方があるのか?

女性である以上、モデルのような細い脚って憧れてしまいますよね。

脚が太いから・・・

・お洒落が楽しめない・・・

・彼氏に足を見せることができない・・・

・スタイルが悪く見えてしまう・・・

・セルライトのデコボコがあるから恥ずかしい・・・

・水着を着るのが抵抗がある・・・


女性なら、こんな悩みってあると思います。

ただ、あなたもネットなどの情報を頼りに何かしら対策はしているはずです。

ですが・・・

一向に細くなっていかない・・・

効果がないから続けることができなかった・・・


このような状況ではないでしょうか?

女性の画像

これって、もしかしたら貴女に合った方法ではなかったのか?

それとも間違った方法を続けていたかのどちらかでしょう。

そこで、このサイトでは、足を細くする方法などの情報をお届けしています。

なぜ、足が太くなってしまうのか?

どんな方法を行えば理想の脚に近づくことができるのか?

様々な視点で解説していますので、あなたの足痩せにお役立てください。

簡単な足痩せ方法・記事一覧

足が太くなる原因とは?


短期間で足を細くする方法って女性なら誰でも興味があるでしょう。

しかし、実際に短期間で足を細くするにはいったいどうすればいいのか?

出来れば今すぐにでも痩せたいんだけど・・・


女性の人なら誰だって細い脚に憧れてしまいますよね。

そこで、このサイトでは、そんな貴女のために短期間で足を細くする方法をお伝えしていきたいと思います。

短期間で足を細くするのってなかなか難しいかもしれませんが、まずは、なぜ脚が太くなってしまうのか?

この辺りから考えていきましょう。

もちろん、その人によっても原因はいくつかありますが、主に次のようなものが挙げられます。

それは・・・

・脂肪のつき過ぎ
・筋肉のつき過ぎ
・むくんでいる
・体が歪んでいる


これらがあるんですね。

では、それぞれ説明します。


脂肪のつき過ぎ


先ず、脂肪がつき過ぎてしまえば、それで脚は太くなるので短期間で細くするのは難しくなります。

もちろん、これに関しては、普段の食生活を見直す必要があります。

必要以上にカロリーを摂取してしまえば脂肪が蓄積され太ってしまいます。

なので、短期間で脚やせするためにも食べ過ぎに注意して、運動不足を解消させてください。

そうすれば、自然に脚も細くなっていくはずです。


筋肉のつき過ぎ


次に筋肉のつき過ぎですが、やはりこの場合も脚が太くなる原因になります。

特にアスリートの方で激しいスポーツをされている方に多いですね。

脚に筋肉をつけることは決して悪いことではありません。

逆に代謝が上がるので脂肪が燃えやすくなるので短期間で痩せたい人にもおすすめです。

ただ、あまりにもハードなトレーニングをしてしまうと筋肉がつき過ぎてしまい、それで脚が太くなることがあるので、それは注意が必要になります。


むくんでいる


女性に多いのが、むくみに関してです。

例えば、仕事が終わる頃になると脚がむくんでパンパンになる人っていますよね。

特に同じ姿勢を一日中続けている人は、むくみやすいんですね。

むくみの対策としては、マッサージやストレッチが有効な方法となるので、仕事の合間に脚をもんだり、動かすようにして血流を良くしてやることが大事です。


体が歪んでいる


ご存じない方も多いですが、実は、体が歪んでいると基礎代謝が悪くなるので、それで脂肪がつきやすくなります。

また、リンパの流れも悪くなるのでむくみやすくなります。

そうなれば、脚も太くなってしまいますので注意が必要です。

体の歪みに関しては、整体に行くのもいいですが、自分で姿勢を正すように意識することが大事です。

鏡を見たり、画像を撮るなどして、自分の姿勢が悪くなっていないかをチェックしてみてください。

脚が太くなっている原因には、これらのことがあるので当てはまるものがあれば改善するようにしましょう。

足痩せの知識・記事一覧


マッサージで脚を細くする!


足を細くするマッサージの画像

短期間で足を細くする方法としては、マッサージが効果的です。

上記で説明した通り、脚が太くなる原因には、むくみがあります。

そこで、むくみを取り除くのに効果を発揮します。

この方法を行う事でリンパの流れや血液の流れが良くなるので、それでむくみが解消されます。

当然、むくみが解消されれば、足が細くなるので、普段、脚がパンパンで辛いという人はマッサージを行ってください。

では、ポイントを説明しましょう。

ポイントとしては・・・

・マッサージクリームを使う
・ゆっくりと行う
・下から上に向かって行う


これらがあります。


マッサージクリームを使う


この方法を行う場合ですが、なるべくマッサージクリームを使いましょう。

クリームを使うと滑りが良くなり、皮膚を傷つけずに済みます。

また、脂肪燃焼作用があるようなクリームを使えば、より効果がアップします。


ゆっくりと行う!


急いでやるより、ゆっくりと行った方が効果的です。

それに、ゆっくりと行わなければ、凝り固まった筋肉をほぐすことが出来ません。

なので、時間をかけ、じっくりと行うのが基本になります。


下から上に向かって行う


マッサージは下から上に向かって行ってください。

逆に上から下に向かって行うとリンパや血液の流れを阻害するので注意してください。

これが、脚痩せマッサージの基本になるので覚えておきましょう。


エクササイズで効果的に足を細くする方法!


足を細くしたい女性の画像

足を細くしたいけど、何をやれば効果的なのか悩んでいる人もいるでしょう。

足を細くさせる方法は、いろいろありますが、エクササイズやストレッチ等を行うのも効果があります。

ですが、エクサイズを本格的になるとなると時間もかかるし面倒なんて思う人もいますよね。

そこで、ここでは、普段の生活の中でできるエクササイズやストレッチを紹介しますので、足を細くさせるためにも、ぜひ参考にしてみてください。


スクワットで下半身を引き締める!


足を細くする方法としては、スクワットを行うのが効果的です。

スクワットを行うことで下半身全体を引き締める効果は期待できます。

やり方は・・・

足は肩幅ぐらい広げ、手は前方に真っすぐ伸ばします。
そして、ゆっくりと腰を下ろして、太ももが床と水平状態になったら腰を上げます。

※注意することは背中を丸めないで伸ばすことを意識してください。
食事の前に10回行うなど自分でルールを決めると長続きしますので、試してみてください。


階段を使ってエクササイズ!


外出するとエレベーターやエスカレーターに乗る機会があるでしょう。

そんな時は足を細くさせるチャンスと思って、階段を使ってみてください。

もちろん、2〜3階ぐらいで構いません。

このエクササイズは階段を上る時に効果的です。

階段のエクササイズは、足を離す時につま先立ちする感じで上っていくのがポイントです。

意外と太ももやふくらはぎの筋肉が使われるのが実感できると思います。
仮にオフィスが、10階だとしたら、8階まではエレベーターで、あとは階段を使うなど自分で工夫するといいでしょう。


足首を使った足痩せストレッチ


普段の生活の中では、横に座る機会も多いと思います。

そこで、簡単にできるエクササイズを1つお伝えします。

先ず、床に座った状態で、足は真っすぐ伸ばします。

体を安定させるために手は床につけて固定させます。

そして、脛と甲が一直線になる感じで5秒ぐらいキープする。

次にその逆で、足の甲をそらします。

丁度、足の親指の裏が天井に向く感じで5秒ぐらいキープさせる。
これを何度か繰り返し行うと血流が改善する効果とふくらはぎを細くする効果が期待できます。

このストレッチは、テレビを見ている時でも気軽にやることが可能です。

ちなみに椅子に座った時でも同じような感じで出来ます。

自宅や職場などでも行ことができるストレッチなので、自分でルールを決めて足痩せを目指してください。